Czyli mam jeść zdrowo pełno wartościowo i różnorodnie.A mogę sobie czasem pozwolić na jakiś deser w postaci czekolady albo ciasta jakiegoś?I ile mogę takiego deseru zjeść?A co z suplementami brać BCAA Carbo i Witaminy.Bo czytałem że BCAA powinno się brać dla lepszej regeneracji i antykatabolicznie.
hehe dziwnie rozumowanie będe brać czy nie bzdura jeśli komuś zalezy na wynikach to np: rok może 2 bez odrzywek jeśli wszystko dobrze idzie to po co wogle brać zaluzmy po 2 latach masz zastój bierzesz odrzywki no powiedzmy znowu 2 latka i przychodzi stop robisz sobie cykl jeden na małe odblokowanie i znowu jazda az sie zablokujesz przychodzi czas [...]
[...] jestes... zatem mimo wszystko lepiej tluszcze ograniczyc, bo sobie organizmu nie zawalasz... co do kcal - to przy odpowiednim wysilku powinno byc i tak kolo 2000, zeby bylo z czego brac - bo inaczej bedziesz zyla caly czas na glodzie i metabolizm bedziesz miala slaby ze wzgladu na to, ze organizm bedzie sie bronil przed wycienczeniem...
co prawda do czerwca jeszcze daleko, ale trzeba wyliczyć i uzbierać kasy na suple tylko ciekawi mnie jeszcze to w jakich porach to BCAA najlepiej przyjmować, rano po południu, czy wieczorem? i czy raz dziennie brać 1.2g na 10kg masy ciała, czy np. brać dwa razy dziennie BCAA w jednej dawce 1.2g na 20kg masy ciała
Przez pierwsze 3 tygodnie takie normalne jedzenie codzienne i powrót na siłownie by mięśnie wróciły do wysiłku później gdy wejdą odżywki to ścisła dieta , czyli na śniadanie jajecznica 2x w tygodniu 4x owsianka a na obiad 4x w tygodniu ryż z kurczakiem i warzywami itd. A jak połączyć białko z gainerem i od razy brać kreatyne ? Myślałem by ją brać [...]
A ja się wogóle nie dziwie dzieciakowi,który w wieku 14 lat bierze koksy.Świat staje się coraz bardziej popieprzony,a on bez pomocy innych chcą zaistnieć w świecie.Co mu pozostaje innego jak jest chudy i wszyscy mają go w dupie,nikt go nie lubi a dziewczyny omijają szerokim łukiem.Osoby,które chcą brać w takim wieku najczęściej mają problemy [...]
SONBATY kreatyne napisalem ze bede bral godzine po obiedzie wiec chyba juz sie przemieli jedzonko. Dlaczego mam nie brac serwatki po przebudzeniu z aminokwasami ? Czy moge wpic po treningu carbo a nastepnie serwatke + aminokwasy ? Czy moge brac po przebudzeniu aminowkasy+serwatka+kreatyna ? Pozdrawiam i wiecej pytan co do odzywek nie mam :) [...]
[...] calego POPRAWNEGO cwiczenia - ale to i tak jest o wiele wiecej niz w przypadku, gdybys robil 8pow z czego tylko 2 poprawnie - nie sugeruje ze tak wlasnie robisz, ale nalezy brac to pod uwage, prosciej obrazujac: 8pow - upadek miesniowy partii pomocniczych bez dotkniecia docelowych przy blednej poczatkowej technice = koniec cwiczenia 15-20pow - [...]
w dni nie treningowe stack raczej nie spełni swojej dodatkowej roli nic więcej nie da poza zwykłym wchłonieniem krety, dla tego lepiej jest zaoszczędzić i w DNT łykac mono lub ew. 1 porcja CP i to rano bo sie lepiej wchłonie. rano, przed treningiem, wiczorem. a potrzeba aż tyle razy? :P jeśli chcesz CP brać 2 x dziennie to myśle, że lepiej by było [...]
nie wiem czy przeczytałes do konca hosse moja wypowiedz ale napisałem tam ze jestem własnie na 3 tyg cyklu ale efekty sa małe wiec pytałem sie o creamass czy mogłbym zaczac brac od maja a moze wiesz co na lato mozna brac??
[...] pieniazki jako odszkodowanie za szkody ktorych doznales na jej terytorium!!!! Toz to skandal miedzynarodowy!!! Wiadomo ze w twojej okolicy nawet jeden labadz nie zginal a oni takie pomowienia!! A powaznie to za ta robote to gdzie planujesz sie brac? Bo chyba nie w PL ?!?!? Jakis kraj musisz miec na oku, czekasz az niemcy otworza granice or what?
jaki skład tych tabletek firma i nazwe poproszę,nie chcesz brać to prześlij mi je zresztą jak jesteś chora to nie bierz koksu bo cie poskłada jeszcze bardziej,no cóż lekarz za dużo klas chyba nie skończył ja wypraszam sobie co chwile w kuchni siedze Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-01-31 15:24:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jogurt grecki + odżywka czekoladowa = najlepszy deser Jak to jest z blenderami? Kupić najtańszy czy możecie polecić coś w co warto zainwestować, w mediaexpercie są jakieś philipsy dziwne po 140-150zł ale nie wiem czy brać. Chodzi mi o taki mikser stojący z wbudowanymi ostrzami. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-19 09:28:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale taki Koksu to po minucie walki w klatce nie mial sily heh :) On zostal kulturysta i tak to bywa w zyciu miec wszystkiego sie nie da :P. Nie chcem brac suplementow, bo po 1 nie kreci mnie taka hardkorowa sylwetka, po 2 wole osiagnac cos ciezka praca nie idac na skroty, po 3 w podeszlym wieku sa tego skutki uboczne, po 4 bez tego BARDZO [...]
Jacyś****owi jesteście wszyscy, chłopak się zapytał jak i w jakich ilosciach brac tescia to wy warczycie na siebie i jednen przed drugim chce sie pochwalic swoja wiedza"Teoretyczna" . Jak ktos prosi o cykl to niech mu go rozpisze taki koles ktory juz bral jakies koxy i wie jakie efekty sa po takich dawkach a nie innych i jeszcze niech [...]
[...] jesli juz masz jakies cykle za soba to walnij jakis stack z spalaczem(lato idzie to spalacz sie przyda ) no ja wasnie nie mam za soba zadnych cykli i nie wiem jak to jest brac normalnie krete. czy tylko kreatyna wchodzi w gre ? a jakies bialka lub hmb ? wymiarow nie znam swoich, jak zmierze to podam a moge powiedziec ze jestem budowy pół endo, [...]
Mam jeszcze pytanie co do suplementów. Na dzień dzisiejszy biorę Magnez + B6 ze względu na tarczycę i żelazo - braki po ciąży. Co jeszcze powinnam brać i jaką odżywkę białkową najlepiej stosować?
[...] zanotowa jedno obalenie. JJ sporym faworytem IMO, ale skoro walka jest przeciw gosciowi z taka petarda w lapie,w takim gazie i niezlymi warunkami fizycznymi,to zawsze trzeba brac pod uwage jego wygrana,w koncu nikt nie jest z tytanu. zwlaszcza, ze JJ wcale nie jest niesamowity boksersko, bazuje raczej na swietnym wykorzystywaniu warunkow i niemal [...]
Sterydy = smierc!
